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我昨天沒睡好！！
這句話可能你有說過，也聽別人說過吧？
你知道 為什麼要睡覺 嗎？
不只是人類，所有有腦的動物都需要睡眠。
睡眠可以讓腦和身體 消除疲勞 、整理記憶 、
增強免疫力 以對抗各種疾病！
有 熬過夜 或 睡不好 的人應該知道，
除了隔天會特別 疲勞無力 外，
還會有 頭暈想吐、口臭、想睡、食慾不振 等不適。
現代人的 睡眠煩惱
有高達 4成 的人，因為睡不好感到 疲勞 !
睡不好的 4大主因 ？
年 紀
隨著年紀增加，睡眠品質會下降， 睡眠時間減短 ，進入深層睡眠比例下降。
壓 力
壓力和不安會導致 失眠 。失眠的人不但容易有負面情緒，還會造成無法正確判斷事物。
生 活 作 息
現代人一整天暴露在電腦、手機等發出的強烈藍光中， 導致 生理時鐘大亂 ，因而容易有睡眠障礙、免疫力和思考能力下降等問題。
打 呼
會打呼代表你 腦中氧氣不足 。 人體如果無法獲得足夠的氧氣， 不但會導致無法熟睡， 還會讓人一整天下來的疲勞感無法獲得改善。
而這當中又以 打呼 造成的睡眠障礙 最為嚴重 。
為什麼這麼說呢？
長期打呼，極可能造成 睡眠呼吸中止症 。
因為無法正常呼吸導致夜間 反覆缺氧 ，
長期下來可是會導致心腦血管疾病變嚴重，
中風、失智風險也會大於常人。
為什麼會打呼呢？
醒著時，肌肉確保氣道順暢，使空氣正常通過。
睡著時，肌肉會自然放鬆，導致舌頭下沉。
而此時若「舌頭肌肉過度鬆弛」，會導致氣道阻塞，當空氣經過發出聲響，造成「打呼」。
如何 改善 肌肉鬆弛？
這邊有2個方法可以改善。
一個是透過 運動 ，增強肌肉力量。
另一個是從內在 活化肌肉細胞 ，改善肌肉功能。
容易打呼的人，建議睡前可以適當的做舌頭運動。
另外，會建議多攝取輔酶Ｑ10來活化肌肉細胞。
輔酶Ｑ10是什麼？
輔酶Ｑ10存在所有細胞內，
是人體 製造能量 的必要物質。
但是20歲過後會 漸漸減少 。
輔酶Ｑ10不足會導致能量難以被製造，
導致全身 肌力衰退 。
年紀越大越容易打呼，就是起因於舌頭肌力衰退！
藉由補充輔酶Q10，
可以活化支撐舌頭和喉嚨的肌肉，改善打呼。
輔酶Ｑ10須靠 保健食品 攝取
會 打呼 的人，
一天建議補充50mg以上的輔酶Q10。
但是透過一般飲食補充，
平均只能攝取到 4.5mg 的量⋯⋯
輔酶Ｑ10挑選 3重點 ！
1.輔酶Ｑ10含量「50mg」以上
一般過了20歲之後，會依個人需求建議補充30mg～300mg的輔酶Ｑ10。
而會打呼的人，一天至少攝取 50～100mg 。
2.挑選「還原型輔酶Ｑ10」
輔酶Ｑ10有分 還原型 和 氧化型 。
氧化型須經 轉換 才能被吸收，
真正可以被利用的量最後只剩6、7成。
還原型才可以 直接被人體吸收 ，效果最佳。
3.添加「助眠」成份
想要 改善打呼 的人，大部分平常睡眠不佳，
因此建議可以挑選含有 增進睡眠 和 改善疲勞 等成分的產品。
止鼾推薦品牌：
STELLA豪華Ｑ10
STELLA豪華Ｑ10
STELLA豪華ＣoQ10 評價 ！
佐藤先生 38歲
我從以前就很會打呼，直到最近被老婆嫌到不行，於是下定決心要改善。但是嘗試各種市售產品都沒效。就在快放棄時聽說這款輔酶Ｑ10很有效，於是買來試試。
沒想到 才3個月，鼾聲就改善很多，連我自己都不敢相信。真是太感動了！！
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