你知道打呼有分3種類型嗎？－日本健康研究所

以前人常說「打呼是睡得好」，但其實事實相反。

打呼是「身體傳來的警訊」。

特別是打呼越大聲，越要注意。

想要治療鼾聲，必須先了解你的打呼是哪種！

打呼分 3 種：

1. 鼻鼾
鼻鼾的主因為感冒或鼻炎所引起的鼻塞。
鼻黏膜發炎導致鼻道變窄，因此呼吸時會發出聲響。
飲酒、抽煙也會導致鼻鼾。
鼻中隔彎曲 也屬於這種。

2. 口鼾
口鼾的原因為睡覺時舌頭落到氣道裡。
和肥胖、年齡、舌頭和喉嚨肌肉衰退有關。
有口鼾的人往往會嘴開開睡覺。
當你早上醒來容易覺得口乾舌燥，就屬這種。

3. 爆鼾
前幾秒還很安靜，突然發出巨大聲響。
不只是枕邊人，自己也常常會被驚醒。
有這種現象代表你有呼吸中止症。
當鼻腔和喉嚨呼吸道完全被阻塞，
大腦會發出「要趕快呼吸」的訊息，
因此會強迫打開呼吸道，而發出氣爆聲。

口鼾要注意！爆鼾特別危險！

一般人睡覺應該要用鼻子呼吸，
如果改成用嘴巴呼吸，
不但可以呼吸的 氧氣減少 ，
因為不像鼻子有粘膜可以過濾空氣，
細菌直接進入體內容易造成喉嚨和肺發炎，
嚴重者還會演變成呼吸中止症。

如果已經有爆鼾的情況，必須儘早做改善！！

打呼害人又害己

據調查，台灣每2個人就有1人會打呼。
大家習以為常，常常會忽略它的嚴重性。
但是打呼除了會造成週遭人睡不好外，
打呼本人更是會有健康影響。

危險性 ★
白天想睡、集中力變差、食慾不振、老化

危險性 ★★★
倦怠感、頭痛、高血壓

危險性 ★★★★★
糖尿病、心律不整、腦中風、猝死

打呼改善法

打呼是因為呼吸道不順所引起。

平常仰睡的人，改成側睡，

可以避免舌根落入喉嚨，減緩鼾聲。

此外，也可以靠止鼾小物來改善。

鼻鼾的人，可以使用鼻腔擴張器，

幫助撐開鼻氣道，讓你呼吸更順暢。

口鼾的人，可以使用止鼾貼，

防止睡覺嘴巴張開，強制用鼻子呼吸。

不過要注意的是，這些道具只適合打呼輕微的人。

如果長期有打呼習慣的話，

會建議從根本治療改善，

這邊推薦大家可以嘗試輔酶Ｑ10。

打呼和輔酶Ｑ10的關係?

什麼是輔酶Ｑ10?
輔酶Q10存在所有細胞中，
負責製造能量、幫助抗氧化。

如果輔酶Q10不足，
會導致身體無法製造所需的能量，
除了會產生倦怠感、免疫力下降、身體不適外，
還會導致舌頭和喉嚨周圍肌肉衰退。

而輔酶Ｑ10除了可以治療鼻炎，
還可以活化肌肉細胞，
增加舌頭和喉嚨肌肉張力。

會打鼾的人不少是鼻鼾夾雜著口鼾，產生各種噪音。
而輔酶Q10則可同時改善鼻鼾和口鼾的根本原因。

日本止鼾No1品牌：STELLA豪華CoＱ10

你知道嗎？
體內的輔酶Ｑ10在過了 20歲之後，會漸漸流失。
特別會打鼾的人，建議每天補充 50～100mg 的輔酶Ｑ10，但是透過一般飲食平均只能攝取到4.5mg的量。

STELLA豪華CoＱ10一顆就含有高達 50mg 的量，而且採用可以100%直接被吸收的 * 還原型，效果一級棒！

*輔酶Ｑ10有分還原型和氧化型，相較於可以直接被吸收的還原型，氧化型產品雖然售價便宜，但是在體內須經轉化才能被吸收，實際只有6、7成可以被人體利用。

注意！

會打呼的人大部分都睡不好，
所以平常表現也會必較差。

STELLA豪華CoQ10添加了珍貴的蜂王漿和紅蔘，幫助你有個良好的睡眠品質。

・蜂王漿：營養豐富，特別含有大量的色胺酸，可以促進幫助睡眠的褪黑激素，讓你睡個好覺。
・紅蔘：人蔘中的頂級品，除了可以補氣養生外，含有的皂苷，還有安眠凝神的效果。